Quando si è in posizione eretta o si cammina, tutto il peso del corpo grava su una superficie molto piccola: le piante dei piedi. i disturbi di tale parte del corpo possono riflettersi, per esempio, sulle ginocchia e sulle anche. Dopo una giornata faticosa, o se soffrite di dolori ai piedi, dedicate dieci minuti a questo semplice trattamento: ha un prodigioso effetto lenitivo, ripristina la flessibilità, rafforza i muscoli dell’arcata plantare e stimola la circolazione.
Sedetevi e incrociate una gamba sul ginocchio. Tenete il piede con una mano e, con l’altra, manipolate la pianta esercitando una PRESSIONE A SPIRALE CON IL POLLICE. Ripetete diverse volte. Mantenendo la stessa posizione, mettete i pollici appena sotto le dita del piede. Aprite i pollici a VENTAGLIO, facendoli scivolare verso l’esterno fino ai bordi, come per stirare e allargare la pianta.
Ripetete il movimento scendendo lungo il piede. Tenendo ferma la parte superiore del piede, praticate la PRESSIONE CON LE NOCCHE sull’arcata plantare. Questa procedura serve ad allungare e rinforzare i muscoli, oltre che ad alleviare la tensione. Appoggiate il tallone sul ginocchio e afferrate saldamente la parte superiore del piede. Tirate le dita verso di voi, per allungare i muscoli. Rilasciate la presa e ripetete diverse volte.
Tenete il piede con una mano stringete l’altra a pugno. Terminate il massaggio picchiettando la pianta con le nocche. Ripetete l’intero trattamento sull’altro piede. Massaggio con le biglie. Distribuite una manciata di biglie sul pavimento. Sedetevi su una sedia, appoggiate un piede sulle biglie e fatelo ruotare su di esse premendo delicatamente. Questo esercizio stimola i punti riflessi e massaggia i numerosi muscoli della pianta del piede.